Jak mindfulness pomaga kobietom w ciąży przezwyciężać stres?

Medytacja jest znana jako pozytywna metoda na relaks i działa odświeżająco na umysł. Była praktykowana od wieków a korzyści jakie daje przynoszą ulgę ludziom doświadczającym cierpienia związanego z lękiem, stresem i wieloma innymi problemami związanymi z dyskomfortem psychicznym. Najnowsze badania dowodzą, że medytacji mindfulness może być również pomocna w okresie ciąży.   Idea posiadania dziecka…

Jeśli chcesz być szczęśliwy, bądź uważny

Praktyka mindfulness jest nam zwyczajnie potrzebna. Potrzebujemy radości, szczęścia i spokoju, które ofiarowuje nam uważność. One nas wzmacniają, wzbogacają życie, intensyfikują widzenie i odczuwanie świata. Jak możemy je praktykować? Każda czynność, jaką wykonujemy w codziennym życiu może stać się nieformalną praktyką uważności. „…Każdy z nas chodzi, je, korzysta z ubikacji i śpi. Jeżeli umysł i…

Mindfulness kluczem do szczęścia !?! Czemu nie ?!

Tym kluczem mogą być między innymi formalne i nieformalne praktyki doceniania i wdzięczności. Gdy poświęcamy tym praktykom trochę czasu odkrywamy, że istnieje wiele rzeczy za które możemy być wdzięczni. Możemy podzielić je na dwie kategorie. Pierwsza z nich to wdzięczność za to, że doświadczamy czegoś pozytywnego: mamy dach nad głową, co jeść, w co się…

Nie „musieć” a chcieć. I być szczęśliwym w życiu, które masz.

Nauczyliśmy się funkcjonować w kryzysie. Od samego rana włączamy lampkę alarmową w głowie i zaczynamy dzień „musząc”, pędząc, goniąc myśli i zadania, bojąc się, że tym razem nie damy rady!     Zdążyć na autobus albo wbić się na most przed poranny korkiem. Bycie z siebie wiecznie niezadowolonym? To większość z nas ma opanowane do…