Medytacja jest znana jako pozytywna metoda na relaks i działa odświeżająco na umysł. Była praktykowana od wieków a korzyści jakie daje przynoszą ulgę ludziom doświadczającym cierpienia związanego z lękiem, stresem i wieloma innymi problemami związanymi z dyskomfortem psychicznym.

Najnowsze badania dowodzą, że medytacji mindfulness może być również pomocna w okresie ciąży.

 

Idea posiadania dziecka wprowadza w życie pary różnego typu emocje. Zazwyczaj młodzi rodzice oczekują, że będzie to niesamowity czas pełen szczęścia i ekscytującego oczekiwania. Rzadko kiedy biorą pod uwagę, że ciąża może stać się też wyzwalaczem trudnych doświadczeń, takich jak poczucie zagrożenia, strach  przed zmianą, huśtawki nastroju, stres, lęk i fizyczny ból.

 

Kobiety, które medytują w czasie ciąży uznają ten nawyk za wyjątkowo korzystny, ponieważ pomaga im on poradzić sobie ze zmianami zachowania i zmianami fizycznymi, które pojawiają się w tym okresie ich życia..

 

Jakie są zatem najważniejsze zalety praktykowania medytacji uważności podczas ciąży?

 

  1. Medytacja mindfulness pomaga osiągnąć i utrzymać poczucie stabilności ciała i umysłu.

 

Siadanie na poduszce i medytowanie może sprawić, że kobieta w ciąży poczuje się zrelaksowana i spokojna, Może pomóc jej koncentrować się na rzeczach, które są ważne i unikać niepotrzebnych działań. Może również mieć pozytywny wpływ na wahania nastroju. Dla kobiety w ciąży medytacja może stać się niesamowitym źródłem energii, a kobiety, które zaczynają praktykować ją regularnie uczą się bycia bardziej cierpliwymi i prawdziwymi.

 

  1. Medytacja mindfulness uczy kobietę w ciąży bycia świadomą.

 

Stres i lęk zmniejszają się automatycznie, gdy praktyka medytacji odbywa się regularnie. Praktykujące kobiety w ciąży mają mają większą zdolność akceptowania rzeczy takimi, jakimi są, ponieważ medytacja zwiększa ich świadomość ciała i umysłu. Znając siebie mogą uspokoić swój umysł w sposób intencjonalny.

 

  1. Medytacja pomaga kobietom rozpoznać czego potrzebują.

 

Praktyka uważności pomaga kobietom w rozpoznaniu potrzeb ich ciała i umysłu. W okresie ciąży problem ten jest dość powszechny, a sfrustrowane potrzeby często ocierają się o depresję poporodową. Medytacja w tym wypadku również jest pomocna. Kobieta może zobaczyć swoje potrzeby i ma większą łatwość dawania sobie odpoczynku i przyzwolenia oraz akceptacji wszystkiego, co ujawnia się  w jej ciele i umyślę.

 

  1. Medytacja mindfulness pomaga w utrzymaniu zdrowych nawyków.

 

Podczas ciąży kobiety często maja ochotę na niezdrowe jedzenie, które może okazać się dla nich szkodliwe. Praktyki uważności (np. uważnego jedzenia) są dobrą metodą unikania niezdrowych nawyków.

 

  1. Medytacja mindfulness ma wpływ na szczęśliwy poród

 

Badania wykazały, że medytacja może poprawić współczynnik urodzeń dziecka, a także zmniejszyć szansę na przedwczesny poród. Praktykowanie uważności sprawia, że dziecko jest spokojne i szczęśliwe, co widać nawet po urodzeniu. Oprócz tego praktyki medytacyjne mają potencjał  zmniejszania szans powikłań podczas porodu, ponieważ mogą kontrolować częstość akcji serca i ciśnienia krwi matki. Kobiety praktykujące regularnie medytację czują się pewniej w ciąży i wydają się łagodniej odczuwać ból porodowy.

 

Mindful mamy mają ogromną moc stwarzani i kreowania szczęśliwej przyszłości własnej i swoich jeszcze nienarodzonych dzieci.

 

Zapraszam na kurs

Dzień Uważności dla uczestników i absolwentów kursów mindfulness

Uczestników kursów wiosennych (majowych) zapraszam już dziś na wyjątkowy Dzień Uważności! Mindfulness (uważność) nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest filozofią, choć wskazuje drogę świadomego i spokojnego życia. Już tysiące badań naukowych dowiodły, że uważność zmniejsza stres, pomaga się skupić, wpływa pozytywnie na stan…

Więcej o kursie

Wieczorny 8-tygodniowy kurs mindfulness

Kurs Mindfulness został stworzony po to, by pomóc ludziom poradzić sobie z niechcianym stanami emocjonalnymi, gonitwą myśli, zmęczeniem, smutkiem, lękiem czy brakiem poczucia sensu. Trening uważności pomaga tysiącom ludzi na całym świecie zmieniać wzorce swoich przekonań na temat siebie i świata. Już tysiące badań naukowych dowiodły, że uważność zmniejsza stres, pomaga się skupić, wpływa pozytywnie…

Więcej o kursie

Wieczorny 8-tygodniowy kurs mindfulness

Kurs Mindfulness został stworzony po to, by pomóc ludziom poradzić sobie z niechcianym stanami emocjonalnymi, gonitwą myśli, zmęczeniem, smutkiem, lękiem czy brakiem poczucia sensu. Trening uważności pomaga tysiącom ludzi na całym świecie zmieniać wzorce swoich przekonań na temat siebie i świata. Już tysiące badań naukowych dowiodły, że uważność zmniejsza stres, pomaga się skupić, wpływa pozytywnie…

Więcej o kursie

III Kurs Mindfulness w Mińsku Mazowieckim

Kurs Mindfulness został stworzony po to, by pomóc  ludziom poradzić sobie z niechcianym stanami emocjonalnymi, gonitwą myśli, zmęczeniem, smutkiem, lękiem czy brakiem poczucia sensu. Trening uważności pomaga tysiącom ludzi na całym świecie zmieniać wzorce swoich przekonań na temat siebie i świata. Już tysiące badań naukowych dowiodły, że uważność zmniejsz stres, pomaga się skupić, wpływa pozytywnie…

Więcej o kursie

8-tygodniowy kurs MBCT – Mińsk Mazowiecki

8-tygodniowy kurs mindfulness MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) wywodzi się z nurtu psychologi poznawczej i stanowi program tearapeutyczny dla osób doświadczających depresji, napięcia emocjonalnego i obniżonego nastroju. Program został stworzony po to, by pomóc cierpiącym osobom poradzić sobie z niechcianymi stanami emocjonalnymi. Trening uważność MBCT pomaga tysiącom ludzi zmienić swoje wzorce przekonań na temat siebie…

Więcej o kursie

8-tygodniowy kurs MBCT – Warszawa

8-tygodniowy kurs mindfulness MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) wywodzi się z nurtu psychologi poznawczej i stanowi program tearapeutyczny dla osób doświadczających depresji, napięcia emocjonalnego i obniżonego nastroju. Program został stworzony po to, by pomóc cierpiącym osobom poradzić sobie z niechcianymi stanami emocjonalnymi. Trening uważność MBCT pomaga tysiącom ludzi zmienić swoje wzorce przekonań na temat siebie…

Więcej o kursie

Dzień Uważności dla uczestników i absolwentów kursów mindfulness

Uczestników kursów zimowych zapraszam już dziś na wyjątkowy Dzień Uważności! Mindfulness (uważność) nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest filozofią, choć wskazuje drogę świadomego i spokojnego życia. Już tysiące badań naukowych dowiodły, że uważność zmniejsza stres, pomaga się skupić, wpływa pozytywnie na stan zdrowia…

Więcej o kursie

8-tygodniowy kurs MBCT – Warszawa

8-tygodniowy kurs mindfulness MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) wywodzi się z nurtu psychologi poznawczej i stanowi program tearapeutyczny dla osób doświadczających depresji, napięcia emocjonalnego i obniżonego nastroju. Program został stworzony po to, by pomóc cierpiącym osobom poradzić sobie z niechcianymi stanami emocjonalnymi. Trening uważność MBCT pomaga tysiącom ludzi zmienić swoje wzorce przekonań na temat siebie…

Więcej o kursie

IV kurs mindfulness MBLC

Kurs Mindfulness został stworzony po to, by pomóc  ludziom poradzić sobie z niechcianym stanami emocjonalnymi, gonitwą myśli, zmęczeniem, smutkiem, lękiem czy brakiem poczucia sensu. Trening uważności pomaga tysiącom ludzi na całym świecie zmieniać wzorce swoich przekonań na temat siebie i świata. Już tysiące badań naukowych dowiodły, że uważność zmniejsz stres, pomaga się skupić, wpływa pozytywnie…

Więcej o kursie

8-tygodniowy kurs MBCT – Warszawa

8-tygodniowy kurs mindfulness MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) wywodzi się z nurtu psychologi poznawczej i stanowi program tearapeutyczny dla osób doświadczających depresji, napięcia emocjonalnego i obniżonego nastroju. Program został stworzony po to, by pomóc cierpiącym osobom poradzić sobie z niechcianymi stanami emocjonalnymi. Trening uważność MBCT pomaga tysiącom ludzi zmienić swoje wzorce przekonań na temat siebie…

Więcej o kursie

Koszt: Bezpłatnie