Praktyka

W tym tygodniu zwracaj uwagę na wrażenie ciepła i zimna. Zauważaj wszelkie zachodzące w tobie fizyczne i emocjonalne reakcje na temperaturę i jej wahania. Postaraj się poczuć komfortowo w każdej temperaturze.

Przypominajki

Możesz umieścić w różnych miejscach karteczki ze zdjęciem/rysunkiem termometru lub ze słowami „ciepło, zimno”

Wraz z praktyką tego tygodnia przyszła do mnie świadomość jak często w ocenie doznań związanych w temperaturą pojawia się poczucie komfortu lub dyskomfortu.

„Gdy twój umysł mówi „za gorąco” lub „za zimno”, nie wierz temu. Przyjrzyj się doświadczeniu gorąca i zimna w twoim ciele, w każdej jego części.”

Dr Jan Chozen Bays

Koszt: Bezpłatnie