Praktyka

Uświadom sobie zniecierpliwienie w momencie, gdy się w tobie budzi w ciągu dnia. Bądź świadomy sygnałów płynących z ciała (postukujących palców) i monologu w głowie („Pospiesz się!”), które towarzyszą zniecierpliwieniu. Zadaj sobie pytanie: „Dlaczego się spieszę? Dokąd tak pędzę?” Obserwuj, jakie odpowiedzi pojawiają się w tobie.

Przypominajki

W swoim otoczeniu możesz powiesić karteczki z hasłem „Zauważaj zniecierpliwienie”, szczególnie w tych miejscach, w których cię ono ogarnia. Zawsze pomocne jest postawienie jakiegoś znaku (kropka) na dłoni lub założenie czegoś na palec (pierścionek, sygnet).

Zniecierpliwienie…to, co moje ciało robi w pierwszej kolejności to zaciskanie szczęki. I zmiana pozycji ciała. Kiedy zaczynam niecierpliwić się w korku – przesuwam się to na prawą, to na lewą stronę, jakby chciała przepchnąć samochód do przodu. Kiedy zniecierpliwienie zdarza mi się na ulicy lub w domu, czuję lekki uścisk na wysokości żołądka.

Ale zdarzało mi się wychodzić z głowy, z narracji na temat tego, jak bardzo jestem zawiedziona, napięta czy zdenerwowana i wracać do uważności. Do chwili obecnej. To tak jakbym wracała z podróży w czasie i przestrzeni do miejsca bycia mojego ciała. I zniecierpliwienie malało, malało…

To będzie trudna praktyka. Skoro zwykle mam ochotę wyprzedzać każdego na chodniku, kto idzie wolniej niż ja. A tych osób jest wiele! Jest nad czym pracować 😉

  • Izabela

Ja jestem strasznie niecierpliwą osobą. Zaczęłam wczoraj praktykę i jak obserwuję swoje zniecierpliwienie to znika…😁

  • Magdalena

Mnie się ciągle wydaje, że zrobię szybciej i lepiej. Totalnie nie wyhamowuje.

  • Grażyna

„Zniecierpliwienie kradnie nam życie. Gdy się pojawia, spocznij w teraźniejszej chwili, skupiając się na oddechu, słuchaniu i doznaniach płynących z ciała.”

Dr Jan Chozen Bays

Koszt: Bezpłatnie